Lefekvés után egyszerűen nem hagynak aludni a gondolataim. Van hogy emiatt vagy 1-1,5 óráig sem tudok elaludni. Mentális bajom van?

Nem, ez alvási probléma. Túlstresszes vagy, képtelen vagy megnyugodni és a pihenésre koncentrálni. Az igazi ok lehet, hogy nem vagy igazán fáradt, vagy a nap más szakaszaiban nem "gondolkodsz", így az agyadnak ilyenkor kell feldolgozni a napi élményeket.

Milyen régen tart? Mert néha azért mindenkivel előfordul.

A gondolataidat te szabod meg, nem más.

Egyszerűen este már nem kellene munkára vagy tervekre gondolni. Ha eszedbe jut valami ilyesmi, akkor ne gondolj rá, tereld el a gondolataidat.

Segíthet elalvás előtt az olvasás, de szigorúan csak szépirodalomé (a szakmai vagy tudományos művek nem jók, mert gondolkodást indíthatnak be). Tévézni, számítógépezni viszont nem célszerű alvás előtt.

És végül, természetesen fontos, hogy nyugodt legyél és nap végére fáradj el. Ezekhez sportolni kell, vagy valamilyen fizikai munkát (pl. a kertben) végezni.