Hogyan tudnék könnyebben elaludni?

24/F vagyok, mérnökként dolgozok. Hétköznap 6 órakor kelek. Nappal olyan vagyok, mint egy mosott rongy, ugyanis éjfél előtt nagyon ritkán sikerült elaludnom. Délelőtt egész jól tartom magam, délután a szemem alig bírom nyitva tartani, majd munka után megyek sportolni 1 órát, utána ahogy közeledik az éjszaka, úgy érzem magam egyre energikusabbnak. Ahogy lefekszek aludni (22 óra körül), elkezd kattogni az agyam, vagy a munkán, vagy máson. Bár inkább az előzőn. Nem egyszer volt már olyan, hogy alvás helyett lettek nagyon jó ötleteim. Volt alkalmam 8 hónapig aktívan semmit tenni, azaz suliba se jártam és nem is dolgoztam. Akkor kiderült, hogy egyértelműen éjszakai bagoly típus vagyok, azaz 1-2-től aludtam 10-11-12-ig. Akkoriban nem is volt gondom az elvalvással, mivel akkor feküdhettem le, amikor elálmosodtam...

Valakinek van bármilyen ötlete? Nyugtató teákat próbáltam, lefekvés előtt szellőztetek, nem eszek sokat alvás előtt 2-3 órával, a szobámban teljes sötétség és csend van.