A túlgondolásom beteges, vagy ez még normális?

Ez a szorongas egy fajtaja, amikor a "mi van ha", "mi lesz ha" kerdesek mindig a legrosszabb forgatokonyvet tartalmazzak.

Ha ez olyan eros, hogy aludni sem tudsz miatta es egy oraba telik, amig megnyugtat valaki es az is atmenetileg tart, akkor jo lenne szakemberhez fordulni. Mindegy hogy "betegseg" vagy nem, ez mar nagyon kellemetlen es vannak ellene technikak.

Pl. ha magatol bepattan, hogy "mi van, ha" + a leheto legrosszabb, akkor gondold vegig, mi lenne a leheto legjobb kimenetele a dolognak, eltulozva a legjobb. Majd lasd be, hogy a legrosszabb forgatokonyv ugyanolyan valoszinutlen, mint a legjobb, varhatoan a ketto kozott lesz az, ami tortenik. Masik technika, ha felirod magadnak, mi az, amitol megint megijedtel, es ahogy telik az ido, mindig ird melle, hogy mi volt a valosag. Igy fekete-feheren lathatod majd, hogy altalaban nem a legrosszabb tortenik, hanem sokszor semmi, ha meg igen, akkor az sem megoldhatatlan. De igazabol szakember tudja ezt rendesen elmondani, es elotte teged megkerdezni a reszletekrol.

Van, hogy ez az ember szemelyisegenek a resze, es teljesen nem tudod elmulasztani, de megtanulhatod kezelni. Azert kellene szakember, mert nemcsak szorongas okozhatja, es aszerint valtozik mi a megoldas.

Ha nincs penzed szakemberre (de itt most azt irjak, van ingyenes),akkor a neten is tudsz ezekrol reszletesen olvasni. Angolul catastrophizing.