Mi alapján válasszak pszichológust? megfelelő szakembert?

Nem tudom hány éves vagy, de én is csak azt tudom tanácsolni mint a 2-es.

Minél hamarabb kérj időpontot tb alapon pszichológushoz, pszichiáterhez.

Régebben nem kellett beutaló.

1-es,

Én pont klinikai szakpszichológushoz jártam, olyan önéletrajza volt, hogy leesett az állam. Nem akarom azt írni, hogy semmit sem ért, annyi haszna volt, hogy volt kivel beszéljek, 6-7 alkalom után otthagytam.

Kb sose kérdezett, csak én beszéltem.

Egyszer volt egy alkalmunk ahol be kellett csukjam a szemem irányította a beszélgetést, hogy képzeljek el nagy zöld mezőt. Aztán mondta, hogy képzeljek el egy virágot. Kérdezte milyen színű és abból vont le következtetéseket, na ez után nem mentem többet úgy emlékszek.

Szóval ahány szakember, annyi féle, semmit sem fog jelenteni a végzettsége.

Ahogy minden területnek az életben vannak jók és rosszabb szakemberek.

Én mindenképp kognitiv terápiát ismerő szakihoz mennék, arról nagyon jókat olvastam. És ahhoz mindenképp tapasztaltnak kell lennie a szakinak, szóval már egy plusz pont, hogy nem egy mezei BSC diplomás. Azokkal sincs gond, csak szerintem alapabb problémákkal bírkóznak meg, nem olyannal, mikor az ember már az utcára is fél kimenni a szorongástól.

A kérdezőnek meg üzenném mindenféle kötekedés nélkül, hogy állítsa vissza a normális cirkádián ritmusát.

Hajnali fél 4-kor még a gyakori kérdésekre irkálni ide rohadt egészségtelen a szervezetnek.

Időben le kell feküdni és időben le. A 3 műszakos munkarend is totál kikészíti a mentálisan egészséges embereket is. Akik meg rottyon vannak, depressziós, szorong azoknak úgy felerősíti, mintha szándékosan ki akarná készíteni magát az ember

Este 9-10 óra körül legkésőbb este 11 körül alvás, reggel pedig időben fel kell kelni 6-7 óra között.

Még 1x írnám, nem kötekedés ez bizonyított dolog, majdnem egyenlő az insomniával az ilyen fajta életmód.

Az alvászavar kihat a nappali éberségre és a hangulatra is, ily módon memória- és koncentrálási zavarhoz, fáradtsághoz, depresszióhoz vezethet, rontja a munkahelyi teljesítményt, megnöveli a balesetek valószínűségét.

Az inszomnia (latinos írásmóddal insomnia) pszichológiailag diagnosztizálható, kóros álmatlanság.

Típusai:

az elalvás zavarai

átalvási zavar (felborult bioritmus)

korai ébredés

Hossza szerint:

átmeneti: alkalmanként jelentkezik, időzóna-átlépés (lásd: jetlag), koffeinfogyasztás, stressz stb. miatt

rövid távú: néhány hetes

krónikus: legalább 3 hónapja fennálló.

Az álmatlanság hátterében gyakran depresszió, szervi betegsége áll.

Tudom, hogy nehéz mert voltam benne.

Én is mindig ezzel takaróztam, hogy nem tudok elaludni. Hidd el, ha felkelsz 6-kor és nem ágyban fekszel nap közben, hanem kicsi aktivitást beleraksz akkor azt követően este bealszol akarva akaratlan.

A telefon nézése fél 4-kor a kékfény miatt felborítja az agyi hormont és már csak ebből kifolyólag se leszel álmos. Persze, van akinek cikáznak a gondolatai és azért nem alszok, nem kell hozzá mobilozni.

Én mikor ezzel kapcsolatban beszéltem háziorvossal azt mondta mindennek az alapja a jó alvás, onnan kell építeni a továbbiakat. Addig egy kötözetlen seb lesz ami akadályoz a mentális javulásban.