Van valami bevált módzser, vitamin, gyógynövény stb. major depresszó enyhítésére?

Valószínűleg major depresszió alakult ki nálam, mivel egy olyan krónikus betegségben szenvedek, illetve olyan gyógyszert is szedek, amikkel ez az állapot társulni szokott.

Nem önsajnáltatásról van szó, mert nem szokásom panaszkodni: tudok kitartóan csinálni dolgokat (munka, család mellett tanulok), de ez a hangulat akkor is sokszor ott van, és rányomja a bélyegét a magánéletre.

Tudom, sokan a testmozgást javasolják elsőként, mivel mozgásszervi jellegű krónikus betegségben szenvedek évek óta, ezt nem olyan egyszerű megoldani (illetve jelenleg a szabadidőm is szűkös).

Ezért arra lennék kíváncsi, valakinek volt-e sikere valamilyen egyéb módszerrel, készítménnyel, mielőtt külön szakembert keresnék ezzel.

(korábban említettem a problémát a kezelőorvosomnak, ő pszcichológust javasolt, de sajnos nem tudott ajánlani egyet sem, mert közegészségügyet ezen a területen is sokan otthagyják, és emellett akkor mé javult a helyzet beavatkozás nélkül)