Napi 4000mg D vitamin sok egy 23 eves számára?

“ Ezért ebben a korcso­ portban az egyszerre beadandó nagy dózisok helyett a naponta, biztoságosan beadható adagok hosszabb távú használata javasolható. Egyéves kor alatt naponta 1000 NE, egyéves kor felett napi 2000 NE adható naponta....”

Van felnőttekről szóló rész is, mint amilyen a Kérdező is, de ezt neked meghagyom meglepetésnek, gyilkosjelölt.

4000 mg (milligramm) = 4 gramm !!!

Nyilván valami félreértés van a mennyiségekkel...

Naponta nem 4000 milligramm, hanem 4000 Nemzetközi Egység (nem mindegy!) D-vitaminra van szüksége a felnőtt szervezetnek, ami 100 microgrammnak felel meg.

De ez csak a minimum mennyiség, ennek lehet 2-3 szorosát is fogyasztani, különösen vírusfertőzés veszély idején.

Jó tudni azt is, hogy a széles körben elterjedt tévhittel szemben, gyakorlatilag lehetetlen a D-vitamint túladagolni,

ugyanis a szájon át bevitt D3 vitaminnak még további átalakuláson kell végigmennie, hogy kialakuljon belőle az az aktív D-vitamin, ami felhasználható a szervezet számára.

A szervezetünk azonban csak annyi aktív formát állít elő, amennyire valóban szüksége van.

Nos, alapok:

azt még fontos kiemelni, hogy a D-vitamin csak egy a nélkülözhetetlen vitaminok közül. Jó pár vitamin, ásványi anyag és nyomelem szükséges még a szervezet optimális működéséhez.

Tehát nem elég csak egy vitaminra figyelni, hanem minden létfontosságú vitamint megfelelő mennyiségben és egymáshoz képest megfelelő arányban kellene bevinni ahhoz, hogy a szervezet működése kiegyensúlyozott legyen.

Ha csak egy vitaminból visszük be a napi szükséges mennyiséget, könnyen felborul az egyensúly. Ezt az egyensúlyvesztést hívják egyébként "vitamintúladagolásnak", pedig nem túladagoltuk az adott vitamint, hiszen a szükséges napi mennyiséget vettük be, csak a többiből nem vettünk be egyáltalán semmit, tehát azokból hiány keletkezett.l

"Milyen alapokra gondolsz konkrétan?"

A D-vitamin szintézisének az alapjaira, meg úgy általában a szervezet működésének alapjaira

És mikor lennének azok?

Hagy tanuljunk már!!