17 éves vagyok, és egy kicsikét túlsújos, majdnem 80 kg vagyok, de csak 170cm. Szeretnék fogyni, mert félek hogy az egészségem kárára megy. Mit ajánlotok? Futás?

NE!

normális étrend mellett sok mozgással semmi szükséged ilyen női magazinokból vett "praktikákra"...hat után az ne egyen, aki fél 8 körül fekszik le aludni...oszd el a napi kalóriaadagodat 3-6 részre, attól függ, hányszor eszel egy nap

Te tudod kire hallgatsz!

Nálam működött, hogy nem vagy keveset vacsorázok. És hogy este 6 után nem eszek. Csak ásványvizet iszok este.

Mennyi a testzsírod (%)? A súlyod önmagában nem mondja el, hogy mennyire vagy túlsúlyos és mennyi az izomzatod.

Eddig sportoltál valamit? Mit? Milyen kondícióban vagy? Ezeket figyelembe kell venni, mielőtt nekiállsz.

Lehet, hogy a testnevelőtanárodat (ha képzett és jó fej) vagy egy megfelelő szakembert (edző) kellene megkérdezned. Itt lesz sok laikus, aki osztja a tanácsokat, de csak árt vele. A válaszokat pedig hogyan szűröd meg, ha Te magad sem vagy képben...