Mennyire egészségtelen az, ha sofőr az ember?

"Úgy tudom ilyenkor a mozgás sem segít túl sokat."

Rosszul tudod. Pont az a fontos, hogy amikor nem dolgozol, minél kevesebbet ülj.

Munka közben is megteheted, hogy időnként kiszállsz a kocsiból és kicsit tornázol. Lehet, hogy a kollégák furcsán fognak nézni rád, te a te egészséged neked fontos, és nem nekik. Mozgasd át a nyakadat, válladat, gerincedet. Egy kis helybenfutással felélélnkítheted a vérkeringést a lábaidban, hogy a visszerekben ne pangjon a a vér. Végezhetsz néhány guggolást, könnyített fekvőtámaszt a kocsinak támaszkodva. Öt perc elég, főleg ha óránként meg tudod csinálni. Nem kell megizzadnod tőle, csak az átmozgatás a fontos. Persze ha ritkábban állsz meg, tornázz hosszabban.

Az is sokat segít, ha nem dohányzol, és otthonról normális ennivalót viszel magaddal. Ne kelljen folyton péksüteményt meg hasonlókat enned. Csomagolj salátákat, sült húst, sajtot, barna kenyeret.

"Túl kimerült vagyok munka után ahhoz, hogy ne üljek vagy feküdjek. :("

Aludd ki magad minden éjjel, az fontos. Ha ez megvan, akkor legalább heti párszor némi tánc, úszás vagy más sport is bele fog férni munka után. Amelyik napon meg nem mész mozogni, feküdj le, és aludj egy jót délután is.