Hogyan lehet vegán életmód mellett hízni?

Én most állok át vegánra vegetáriánusok, és szerintem több féle képpen is meg lehet oldani ezt a problémát. Elsősorban lenne egy kérdésem: zsírt, vagy izmot szeretne építeni az ismerődös? Mert az izomépítés egy kicsit "könnyebb" (szerintem!!!), mint a hízás, mivel ezt edzéssel lehet elérni. Viszont a zsír szerzéshez nagyon sokat kell ennie. Az aerob edzések nagyon erősítenek! Hízlaló ételek pedig megtalálható a boltok polcain a chipses sorban is, és ezekből vannak vegánok is! A pringles chipsből pl van vegán, de a manner nápolyiból is van növényi eredetű opció.

Vegetáriánusról*

#1 az edzés önmagában kevés az izomépítéshez, komoly mennyiségű proteint kell naponta enni (kb 2gramm/testsúlykilogramm, ennél kevesebbet fogyasztva nem sok látszata lesz az egésznek). Ehhez az állati eredetű fehérje a legjobb, de ma már van vegánoknak is növényi fehérjepor. Szerintem se izmot építeni, se hízni nem könnyű vegánként, de talán az izomépítés egy fokkal könnyebb.

17 éves lány vagyok, 5 éve vegán. Nem eszek fehérjeport, étrendkiegészítőket, versenyszerűen sportolok, triatlonozok, 3 éve boxoltam is, jelenleg az erőemelés érdekel. A havi +1.5kg izom megvan, ennél több nőknél nem is nagyon lehetséges természetesen. A hízáshoz kalóriatöbblet szükséges. Egy átlag férfi kalóriaigénye 2000-2500 kalória, aktivitástól függően. Napi +500 kalóriával egészséges ütemben tud hízni az átlag ember. Van akinek ennél több kell, de kérdés, hogy az illető mennyit, milyen gyorsan akar hízni. Ki kell tapasztalni, kinek mi jön be.