Biciklizéssel és ilyen étrenddel lehet fogyni?

Végzős vagyok és az a helyzet feljött rám 8 kiló a sok stressz miatt. Viszont mindenképpen leszeretném adni( hozzáteszem 2 éve fogytam 20 kilót rendes taplalkozassal csak ekkor nem sportoltam még hozzá). Most már 2 és fél hete mindennap , hétvégén van hogy napi 2 -szer szobabicklizek , de eddig nem nagyon figyeltem az étkezésemre, mert azt hittem elég ha mozgok. Viszont rájöttem,hogy így semmit se fogok fogyni így az lenne a tervem hogy 1300-1400 kcal-ás étrendet szeretnék folytatni,mindvégig egészséges kajálással.