Mit tegyek a túl sok alvás ellen?

5 hónapja dolgozom külföldön egy szállodában, heti 2 szabadnappal. Borzasztó fárasztó, nagyon sokat kell dolgozni, de a 13 órás alvásokat nem hiszem, hogy erre lehetne fogni. Mellette minden nap szedek c-vitamint, multivitamint, rendszeresen kondizok, mellé magas dózisú magnéziumot szedek, ha mégse jutok el edzőterembe, akkor kirándulok, hegyet mászok, tehát mindig mozgok. És mégis, amint szabadnapom van, hiába állítom be az ébresztőt egy 8 órányi alvásra, kinyomom és legtöbbször 11-13 órát alszom aznap. Borzasztóan zavar, mert viszonylag időben lefekszem, mégis odavan másnap a fél napom, és nem tudom mit tegyek ez ellen. Más is volt már így? Valami jó tanács esetleg?