Nem tudok hajnali 3-nál korábban elaludni, hiába fekszem le jóval előbb. Mit tegyek, hogy el tudjak aludni?

Mikor kelsz fel? Lehet, hogy túl sokáig alszol. Ha nem emiatt, akkor nem fárasztod le magad eléggé napközben. Én is 3-4ig fent vagyok simán, ha 6kor kell kelni, akkor is és este mégsem tudok előbb elaludni. Próbáld meg azt, hogy minden este egy kicsivel korábban fekszel le és az első napokban aludj kevesebbet, mint amit eddig szoktál, hogy jól lefáradj. Egy, másfél hét alatt szerintem átszoknál. Ja és tv, gép kikapcs, mert engem azok pl. eléggé élénkítenek. Inkább olvass lefekvés előtt.