Miért emelgetnek sokan nehéz súlyokat, mikor ezzel a szervezetüket vágják tönkre?

Szia szakmai szemszögből érdekel,hátha van itt okleveles, vagy egyetemet végzett testépítés szakedző.Persze aki annyira nem ért hozz, az csak fújja azt amit a bulvár netes oldalakon talált.

Itt egy lista az orvosi tanulmányokról, szakdolgozatokról,amikbe beleolvastam,online orvosi oldalakon megtudod ezeket találni, ha tényleg érdekel a testépítés káros oldala, orvosi szemszögből.

Kicsit hosszú lista, lehet belőle szemezgetni.

Narloch, J. A.; Brandstater, M. E. (1995): A légzési technika hatása az artériás vérnyomásra nehéz súlyemelés során. In: A fizikai orvoslás és a rehabilitáció archívumai 76 (5), 457–462.

Williams, Mark A.; Haskell, William L.; Ades, Philip A.; Amszterdam, Ezra A.; Bittner, Vera; Franklin, Barry A. és mtsai. (2007): Ellenállási gyakorlat szív- és érrendszeri betegségben szenvedő és nem szenvedő egyéneknél: 2007. évi frissítés: az American Heart Association Council klinikai kardiológiai és a táplálkozással, fizikai aktivitással és anyagcserével foglalkozó tanácsának tudományos nyilatkozata. In: 116. körzet (5), 572-584. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185214.

Pescatello, Linda S.; Franklin, Barry A.; Fagard, Robert; Farquhar, William B.; Kelley, George A.; Ray, Chester A. (2004): Testmozgás és magas vérnyomás. In: Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban 36 (3), 533-553. DOI: 10.1249/01.MSS.0000115224.88514.3A.

Whelton, Seamus P.; Áll, Ashley; Xin, Xue; Ő, Jiang (2002): Az aerob testmozgás hatása a vérnyomásra. In: Ann Intern Med 136 (7), 493. o. DOI: 10.7326/0003-4819-136-7-200204020-00006.

Brook, Robert D.; Appel, Lawrence J.; Rubenfire, Melvyn; Ogedegbe, Gbenga; Bisognano, John D.; Elliott, William J. és mtsai. (2013): A gyógyszereken és az étrenden túl: a vérnyomás csökkentésének alternatív megközelítései: az amerikai szívszövetség tudományos nyilatkozata. In: Hipertónia (Dallas, Tex .: 1979) 61. (6), 1360-1383. DOI: 10.1161/HYP.0b013e318293645f.

Mancia, Giuseppe; Fagard, Robert; Narkiewicz, Krzysztof; Redon, Josep; Zanchetti, Alberto; Bohm, Michael és mtsai. (2014): 2013 ESH/ESC gyakorlati útmutató az artériás hipertónia kezeléséhez. In: Vérnyomás 23 (1), 3-16. DOI: 10.3109/08037051.2014.868629.

Mota, Márcio Rabelo; Oliveira, Ricardo Jaco; Terra, Denize Faria; Pardono, Emerson; Dutra, Maurílio Tiradentes; Almeida, Jeeser Alves de; Silva, Francisco Martins (2013): A rezisztencia gyakorlása akut és krónikus hatása az idős nők vérnyomására és az ACE I/D polimorfizmus lehetséges hatása. In: International Journal of General Medicine 6, 581-587. DOI: 10.2147/IJGM.S40628.

Moraes, Milton R.; Bacurau, Reury F. P.; Casarini, Dulce E.; Jara, Zaira P.; Ronchi, Fernanda A.; Almeida, Sandro S. és mtsai. (2012): A krónikus hagyományos rezisztencia-gyakorlat csökkenti a vérnyomást az 1. stádiumú hipertóniás férfiaknál. In: Erősségi és kondicionáló kutatások folyóirata 26 (4), 1122-1129. DOI: 10.1519/JSC.0b013e31822dfc5e.

Norris, Richard; Carroll, Douglas; Cochrane, Raymond (1990): Az aerob és anaerob edzések hatása az erőnlétre, a vérnyomásra, a pszichés stresszre és a közérzetre. In: Journal of Psychosomatic Research 34. (4), 367-375. DOI: 10.1016/0022-3999 (90) 90060-H.

Pescatello, Linda S. (szerk.) (2015): A testmozgás hatása a magas vérnyomásra. A sejtektől a fiziológiai rendszerekig. Cham: Humana Press (molekuláris és transzlációs orvoslás). Elérhető online: [link]

Figueroa, Arturo; Park, Song Y.; Seo, Dae Y. Sanchez-Gonzalez, Marcos A.; Baek, Yeong H. (2011): A kombinált ellenállási és állóképességi edzés javítja az artériás merevséget, a vérnyomást és az izomerőt a posztmenopauzás nőknél. In: Menopauza (New York, N.Y.) 18 (9), 980-984. DOI: 10.1097/gme.0b013e3182135442.

Brook, Robert D.; Appel, Lawrence J.; Rubenfire, Melvyn; Ogedegbe, Gbenga; Bisognano, John D.; Elliott, William J. és mtsai. (2013): A gyógyszereken és az étrenden túl: a vérnyomás csökkentésének alternatív megközelítései: az amerikai szívszövetség tudományos nyilatkozata. In: Hipertónia (Dallas, Tex .: 1979) 61. (6), 1360-1383. DOI: 10.1161/HYP.0b013e318293645f.

Kenney, M. J.; Seals, D.R. (1993): Hypotensio postexercise. Főbb jellemzők, mechanizmusok és klinikai jelentőség. In: Hipertónia 22 (5), 653-664. DOI: 10.1161/01.HYP.22.5.653.

Hatzaras, I.; Tranquilli, M.; Coady, M.; Barrett, P. M.; Biblia, J.; Elefteriades, J. A. (2007): Súlyemelés és aorta disszekció: több bizonyíték a kapcsolatra. In: Kardiológia 107 (2), 103-106. DOI: 10.1159/000094530.

Drenowatz, Clemens; Sui, Xuemei; Fritz, Stacy; Lavie, Carl J.; Beattie, Paul F.; Egyház, Timothy S.; Blair, Steven N. (2015): A rezisztencia gyakorlása és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti összefüggés nőknél. In: Journal of Science and Medicine in Sport 18 (6), 632–636. DOI: 10.1016/j.jsams.2014.09.009.

Ho, Suleen S.; Dhaliwal, Satvinder S.; Hills, Andrew P.; Pal, Sebely (2012): 12 hetes aerob, rezisztencia vagy kombinált edzés hatása a túlsúlyos és elhízott kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre egy randomizált vizsgálatban. In: BMC public health 12, 704. o. DOI: 10.1186/1471-2458-12-704.

Vadász, Gary R.; McCarthy, John P.; Bamman, Marcas M. (2004): Az ellenállóképzés hatása az idősebb felnőttekre. In: Sportorvoslás (Auckland, N.Z.) 34 (5), 329-348.

Pratley, R.; Nicklas, B.; Rubin, M.; Miller, J.; Smith, A.; Smith, M. és mtsai. (1994): Az erőnléti edzés növeli a nyugalmi anyagcserét és a noradrenalinszintet egészséges, 50-65 éves férfiaknál. In: Journal of alkalmazott fiziológia (Bethesda, Md .: 1985) 76 (1), 133-137.

Wang, Zimian; Ying, Zhiliang; Bosy-Westphal, Anja; Zhang, Junyi; Heller, Martin; Később Wiebke et al. (2011): A főbb szervek és szövetek specifikus anyagcsere-sebességének értékelése: férfiak és nők összehasonlítása. In: American Journal of Human Biology: a Human Biology Council hivatalos folyóirata 23 (3), 333–338. DOI: 10.1002/ajhb.21137.

McCartney, N. Hicks, A. L.; Martin, J.; Webber, C. E. (1995): Hosszú távú ellenállóképzés időseknél: hatások a dinamikus erőre, testmozgóképességre, izmokra és csontokra. In: A gerontológia folyóiratai. A. sorozat: Biológiai és orvostudományok 50 (2), B97-104.

Engelke, K.; Kemmler, W.; Lauber, D.; Beeskow, C.; Pintag, R.; Calendar, W. A. ​​(2006): A gyakorlat fenntartja a csontsűrűséget a gerincnél és a csípőnél. EFOPS: 3 éves longitudinális vizsgálat korai posztmenopauzás nőknél. In: Osteoporosis international: folyóirat az Európai Osteoporosis Alapítvány és az USA Nemzeti Osteoporosis Alapítványának együttműködésének eredményeként 17 (1), 133-142. DOI: 10.1007/s00198-005-1938-9.

Izawa, Kazuhiro; Hirano, Yasuyuki; Yamada, Sumio; Oka, Koichiro; Omiya, Kazuto; Iijima, Setsu (2004): A fiziológiai eredmények és az egészséggel összefüggő életminőség javulása a szívrehabilitációt követően akut miokardiális infarktusban szenvedő betegeknél. In: Forgalmi folyóirat: a Japanese Circulation Society hivatalos folyóirata 68 (4), 315-320.

DeBusk, R. F.; Valdez, R.; Houston, N. Haskell, W. (1978): A szív- és érrendszeri válaszok a dinamikus és statikus erőfeszítésekre nem sokkal a szívinfarktus után. Alkalmazás a foglalkozási munka értékelésére. In: Circulation 58 (2), p. 368-375. DOI: 10.1161/01.CIR.58.2.368.

Testépítő oldalon akartam megkérdezni, ahol vannak elvileg olyanok, akik értenek hozzá.

Akik provokálnak, azok max a válaszírók, akik a tanulmányokat se olvasták el, csak összevissza beszélnek.

Világosan le van írva bennük, mennyire káros az anaerob,súlyzós edzés főleg hosszútávon.

Szeretném ezt átbeszélni itt olyanokkal, akik valamit is konyítanak is a témához.

Félmaratont,maratont szoktam futni,itthon és más európai bajnokságokon is szoktam indulni.

Elég jó eredményeket érek el.Otthoni erősítést ezért is akartam megoldani csak saját testsúlyos edzéssel, mert igaz, az is károsít valamennyire az izületekre, de közel se annyira mint a súlyok emelgetése,plusz az lassúvá is tesz, rontja az állóképességet.