Hogyan tudok edzeni a fegyencedzés című könyv alapján?

"De mindig beszél valami sorozatszámokról, meg ismétlésszámról, de nem értem."

Ha pl. a falnál végzett fekvőtámaszból csinálsz 2 sorozatot 10-es ismétlésszámmal az azt jelenti hogy lenyomsz 10-et a gyakorlatból, mondjuk fél perc szünet aztán még csinálsz 10-et.

"Bár van a könyvvégén egy edzésterv, de ott sem jön ki tisztán, hogy milyen gyakorlatokból mennyit csináljak."

Az ottani edzéstervek csak támpontok, el lehet érni tőlük amennyiben az erőnléted megengedi (de persze ne úgy hogy "hát nekem megy az 5. lépés is akkor onnan kezdem" vagy "én kétszer ennyi ismétlést is meg tudok csinálni ebből egyhuzamban akkor minek vesződjek a kevesebb ismétlésszámmal", hogy miért arra is van egy külön fejezet a könyvben).