Mit tegyek ha sovány vagyok? Hogy hízzak meg?

genetikailag nem tudsz hízni?

ha igen akkor orvostól lehet kérni gyógyszert ami segít megkötni a zsírt,amúgy a súlyzós edzés tényleg jó,de csak a tömeget növeli,attól tartok hogy nálad nem lenne jó az eredmény,én elkezdtem és hiába látszik az izom centiket fogytam

kedves korábbi válaszolónak... ha az edzés melett az állítólagos tömegnövelő étrended rendbe lett volna nem fogytál volna... ki kell számolni nincs mese. tudom mert én 40 valahány kilóról indultam és most már lassan 60 vagyok. ha nem számolom nap mint nap akkor hajlamos vagyok sokkal kevesebbet bevinni mint amennyi kellene.

2g/tskg fehérje és kezdetben neked szerintem jó lesz a 4g/tskg szénhidrát. és persze hozzá súlyzós edzés