fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Szépség és divat » Egyéb kérdések » Nagyon szörnyű alakom van?

Nagyon szörnyű alakom van?

Figyelt kérdés

Tudom, hogy van még mit fogynom és feszesednem.

[link]


2013. ápr. 29. 19:43
1 2 ❯
 1/20 anonim ***** válasza:
31%
ejj de dagadt vagy.
2013. ápr. 29. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/20 anonim ***** válasza:
54%
Egy szép nagy körte. De nem harapnék bele, bocsi.
2013. ápr. 29. 19:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 anonim ***** válasza:
59%
figyelj nem a legjobb comb-has tajek foleg min -10kg kene..menj ki setalni,futni ,kutyat setaltatni barmi,barmit kitudsz hozni magadbol vannak adottsagaid:) de van olyan pasi akinek ez jon be
2013. ápr. 29. 19:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/20 anonim ***** válasza:
59%
én ducipárti vagyok, de neked mintha nem is lenne melled :S
2013. ápr. 29. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/20 anonim ***** válasza:
Duci nem szörnyű
2013. ápr. 29. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 anonim válasza:
18%
Hát ebből aztán tényleg van mit, bőven, ha szeretnél magadnak majd barátot, akkor kezdj el edzeni és egyél kevesebbet.
2013. ápr. 29. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/20 anonim ***** válasza:

heti 3-4 szer 40-50 perc aerob edzés, lehetőleg futás (kocogás), biciklizés


Szálkásító diéta: napi 1,5-2g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg (!), mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

2013. ápr. 29. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:
75%
Nekem is tetszenek a telt lányok, de te már túl sok vagy. Meg nagyon löttyedt.
2013. ápr. 29. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 anonim ***** válasza:

Hát nem olyan szörnyū, ha sikerülne lefogynod úgy 10-15 (max 20) kg-t akkor szerintem szuper jó alakod lehetne!

És én ezt nōként mondom!

2013. ápr. 29. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/20 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ mindenkinek! :)
2013. ápr. 29. 19:52
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Szépség és divat főkategória kérdései »
Szépség és divat - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!