Mit tegyek a lapos hasért?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok és a hasamon van 1-2 kiló súly felesleg, de a bikini szezonra lapos hasat szeretnék! Segítsetek, ti mit tettetek a lapos has érdekében? mi a legeredményesebb hasi zsírt olvasztó sport? (diétázni ha lehet nem szeretnék mert ha elkezdek akkor mindenhonnan fogyok csak a hasamról nem ..és máshonnan meg nem kéne!:() előre is köszönöm a válaszokat!:)

2013. ápr. 1. 22:11

1/6 anonim

válasza:

miért, máshol hájas akarsz maradni? nincs más megoldás. Nincs helyi zsírégetés, sajnálom... én a ketogént ajánlanám:)

2013. ápr. 1. 22:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim válasza:

Olyan nincs hogy valaki csak a hasáról fogy. De ha veszel zsírégető krémet, és bekened magad vele, úgy hogy még be is fóliázod az úgy jó. A leghatékonyabb akkor, ha még valamit sportolsz(futsz, biciklizel ilyenek). Sok sikert!

2013. ápr. 1. 22:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Helyi fogyás nincs, csak helyi erősítés. Én ajánlom a Rubint Réka féle 20 perces hasgyakorlatot, nagyon sokat segít, így nem csak lapos de egy kicsit izmos is lesz a hasad, és sztem az ezerrel jobban néz ki, mint az izom nélküli pocak:D

Diétázni nem kell, csak figyelj oda az evésekre, csokit meg egyéb ilyen nyalánkságokat keveset egyél, és a zsíros-olajos kajákat is kerüld. Ez azért kell, mert a hasizom gyakorlatoknak semmi értelme nincs, ha ott van az izom felett egy kicsi zsírréteg. Annak bizony el kell tűnnie.. Am én is ezzel a problémával küzdök, kb 2 hete kezdtem el ezt a Rubinr Réka tornát, kb minden nap csinálom. Eredményről nem számolhatok be, mert nem jegyeztem meg, h hogyan néztem meg, viszont azt akaratlanul is észrevettem, hogy sokkal könnyebben bírom már ezt a 20 percet:) Sok sikert!

16/L

2013. ápr. 1. 22:21

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

zsírégető krém??:D:D:D

Helyi zsírégetés nincs, ha fogysz mindenhonnan fogysz nem kívánságműsor. Fogyni aerob mozgással lehet(olyan folyamatos mozgás ami mellett még éppen tudsz beszélni tehát nem kell 10 perc alatt kiköpni a tüdőd) pl. futás, biciklizés, ugrálókötél legalább heti 3szor 40-60 perc ÉS diéta ( napi ötszöri étkezés, keveset csak amennyi jól esik, ne zabálj, cukros , zsíros, műkajákat hagyd el és legalább 2-3l mentes vizet igyál meg egy nap) Ez a kettő kell a fogyáshoz. Heti 0.5-1kg a normális. Van akinek van akaratereje ,van aki pedig gyenge jellem és nincs neki. Te tudod melyik vagy.

2013. ápr. 1. 22:25

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Csakis azt tudom megerősíteni amit az utolsó írt.

Nem kell speciális diéta,de heti 6 napon mérsékeld magad.Csirkehús,rizs,hal,zöldség,gyümölcs,napi 2-3 liter víz.

Csokika,sütike,fehér kenyér NEM! Csak vasárnap,mértékkel.

Ezenkìvül heti 3-4 alkalommal kardió 45 perc.(kocogás stb.)

Ès persze a hasizomgyakorlatokat se hanyagold.Heti 3 alkalommal pár sorozat felülés,lábemelés.

Ennyi az egész.Ha van egy kis motivációd simán meg tudod csinálni egy hónap alatt.

Ha elcsábulsz a csokitól,akkor igazából nem is kell neked a lapos has.

2013. ápr. 1. 23:43

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

:D köszönöm szépen a válaszokat!:)