Hogyan lehet ilyen alakom? Mit kell csinálnom? Pl. :futás, külömböző féle tornagyakorlat (cím vagy link), étrend.

A linket megnyitni nem tudom, de a megadott adatok alapján annyit sikerült leszűrnöm, hogy vékony vagy. Arról monduk halvány elképzelésem sincs, hogy milyen testalkatot akartál mellékelni, de bármilyet is, a lényeg ugyanaz, nagyban közrejátszik a testalkatodnál a genetika. Kellemetlen ezt hallani, de így van. Szóval sokszor bármennyit is dolgozol a testedért, nem vagy képes elérni azt az álom alkatot, amit szeretnél.

Amúgy próbálkozza futással, az izmosítja a lábakat, formálja őket. Ha lapos hasat akarsz, vannak rá különböző gyakorlatok, tudod, google a barátod.