Hogyan szoktassam le magam a fogszabályzóról?

Fogszabályzóm volt 2 évig (nappali). Most éjszakai van (alul, fölül). Rendszeresen jártam 1 évig, de a legutolsó alakalommal nem mentem el (3 hónapja) és azóta teljesen leszoktam róla. Legutóbb június-július környékén voltam.

Akkor azt mondták, hogy az alsót 2-szer a felsőt 1-szer kell berakni a héten. Ezt szeptemberben (magamtól) lecsökkentettem, hogy minden héten egyszer rakom be a kettőt. A felső nem, de az alsó amikor berakom szokott fájni.

Az lenne a kérdésem, hogy hogyan "szoktassam le" magam a fogszabiról?

Azoktól kérdezem, akiknek már volt, vagy pont itt tartanak ahol én.