Hogy lehet bőrt fehéríteni illetve a barnulást megakadályozni? Tippek? (kép)

Szóval amiket most csinálok hogy ne barnuljak:

- Mindenhova kocsival megyek, függönnyel az ablakon hogy a napfény ne jusson be (mármint a szüleim vezetnek és én hátul ülök azért tudom ezt megtenni)

- Ha esetleg gyalog mennék valahova akkor a rövidujjú fölé egy hosszúujjú vékony pulcsit felveszek hogy ne érje nagyon a bőrömet napfény (meg így kevésbé lesz melegem a levegőréteg hőszigetelése miatt). Ezen kívül a kapucnit is a fejemre húzom hogy a hajamnak ne ártson meg ugye a nyakamnál hogy ne barnuljak

- Ha kimegyek, mindig van rajtam (mindenhol, arcon is) 30-as faktorszámú naptej (nemtom a magyar nevét, asszem az... angolul sunblock) és az ajkaimnak szintén 30-as ajakbalzsam (lipbalm... szintén nem tudom a magyar nevét)

- Egyébként most hogy nyár van, az idő 75-100%-át a házban töltöm, redőny lehúzva. Nincs jobb dolgom most éppen, azért nem megyek ki...

Most tervezem hogy reggel szeretnék 6-7/7-8 futni de ugye akkor nem vehetem föl a pulcsit mert ha sportolok belülről jön a hő, szóval megsülnék.. mit tudok tenni ha nincs nagyon olyan hely ahol ne sütne a nap.. max kicsit árnyékosABB területet tudok... vagy vegyek föl hosszúujjút?

És mivel tudnám fehéríteni a bőröm? Ázsiai vagyok és eléggé barna.. Ilyen a bőrszínem: [link]

mármint télen ilyen... egyébként mindig csak barnulok, életemben nem égtem még le...

Előre is köszönöm és bocsánat hogy hosszú lett ez a rész...