Szár bőrre és hajra milyen étrendkiegészítő ajánlott?

Régóta küzdök a száraz bőrömmel és hajammal. Eddig mindig csak külsőleg próbáltam ellene tenni, de ettől nem lett egészségesebb a hajam, csak pont ilyen olajjal bekent ragacsos érzést ad, ami átmeneti megoldást nyújt legalább a szárazság ellen. Ugyan ez a bőrömnél is. Viszont végleges megoldáson talán valamilyen étrendkiegészítő segítene. Milyen vitamint vagy étrendkiegészítő készítményeket tudnátok ajánlani?