Hogyan kell úgy úszni, hogy a fejem kint a vízből?

Egyszerű, végigfekszel a vízen, úgy, hogy kicsit ellököd magad talppal, egyenes háttal érkezz, a fejed emeld fel, előre nézz.

A kezeddel meg a lábaddal hasonló mozdulatokat kell csinálni, mint mikor a béka úszik. A kezeid a mellkasod elé nyújtod a víz alatt váll magasságban, kifordított tenyerekkel. Húzol egyet úgy, hogy teljesen a tested mellé érjen a kezed,, gyakorlatilag egy kört írjön le a mozdulat. Mikor a tested mellett vannak a kezeid, akkor jön a láb. Csípőből is meg térdből is próbáld meg behúzni teljesen, a talpaid kicsit feszítsd meg, nézzenek kifelé, csinálj úgy, mintha mögötted egy fal lenne és éppen attól akarnád magadat ellökni. A lábaid a mozdulat végén teljesen nyújtsd ki úgy, hogy a lábfejed kövesse az egész mozdulatot.

Ezután megint kéz, aztán megint láb, magad elé nézz közben, hogy a fejed ne érjen vízbe, és ennyi, haladni fogsz.

Most ez így leírva kicsit bonyolult de egyébként pofon egyszerű.

Az nem jó, hogyha mindig kint van a fejed a vízből, mert menedékes lesz az úszásod. Úgy nehezebb, és még sokkal lassabb is leszel. A mellúszásnak megvan az a hátránya teszem azt például a gyorsúszással szemben, hogy rosszul csinálva is megmarad az ember, és akár sokáig is tudja csinálni (akár kilométereken keresztül simán). De ne ess abba a hibába, hogy el is hiszed, hogy jól csinálod így kitett fejjel.

Amikor húzol a kezeddel, azt próbáld meg olyan helyzetből indítani, hogy a kezeid előre vannak nyújtva és 'körülölelik' a fejed. Valami ilyesmi:

[link]

Természetesen te nem leszel ennyire a víz alatt, és a víz szintjével párhuzamosan leszel, de nagyjából ez a testhelyzet, csak kicsit elforgatva. Nem kell, hogy a kezeid átkeresztezzék egymást, de érjenek össze elől.

A húzással gyakorlatilag ki is emeled a fejed, hogy levegőt vegyél. A fejnek csak ilyenkor kell kint lennie.

Aztán vissza teszed a fejed a vízbe, és ha gondolod, akkor akár nézhetsz is lefelé. Amikor a húzással a tested mellé érsz, akkor fogsz előreszúrni a kezeiddel, és úgy nagyjából ennek az előreszúrásnak a felénél jön a békázás a lábaddal. Azt, hogy a béka hogyan van egész pontosan, azt majd más megmondja, de szerintem azt lehet érezni. Amikor előreszúrsz, az befelé néző tenyérrel lesz. Ezt az ütemezést egyébként annyira nem is fontos tudni, mert hogyha így csinálod a dolgokat, ahogy leírtam, akkor érezni fogod, hogy hogyan szinkronizáld a lábaid és kezeid.

Fontos, hogy hagyd magad siklani egy kicsit (ami közben természetesen nem emeled ki a fejed a vízből), és csak ezután csináld a következő húzást a karoddal.

Ez a videó teljesen megfelelő neked, ha nem lenne érthető elsőre az, amit megpróbáltam leírni:

https://www.youtube.com/watch?v=nMoJVla31tc