Most kezdenék el úszni, hogyan rakjam össze az edzéstervem?

hó hát mi naponta 3000-3500m et usztunk még mikor én is benne voltam

az a szar hogy nem irtál semmit hogy van e békaláb vagy delfínláb van e deszka van e bója(ami a lábhoz megy) van e kézre olyan lapátszerű szar?

de azért irok egy inkább kardióra menőt

DE EZZEL NEM IGAZÁN TUDOD MAJD FEJLESZTENI A TEKNIKÁT STB

arrra lenne pl a kezes cucc (több vizet kell hátrahuzni a karoddal)

GIMNASZTIKA

400m gyors mehet bemelegítő uszásnak

100m sima lábtempó (gyors)

100m sima kartempó (gyors)

200m mell lazításképpen

200m hát

200m pillangó

400 vegyes (pillangó hát mell gyors)

200 mell

*majd végül 3X400 (gyors mell hát)

200 pillangó

és 100 lassan uszott mell zárásként

a * tól lehet ez is ha nagyon benne vagy az uszásban

800 gyors izomból szufláig

és 100 mell lassan uszva

HA FEJLŐDNI IS AKARSZ AKKOR NAGY ERŐBEDOBÁSSAL CSINÁLD

ne csak ott fickándozz a vízben

MONDJUK A MI EDZÉSÜNK 1,5-2 órás volt de a két órás keményebb

SOK SZERENCSÉT

kis izelítő volt

En 2orat úszók minden nap verseny szerűen 7-9km-t

Amugy az a kézre valo ízét ugy hibák h tényekről:)

Labboja deszka ilyesmik is vannak