Hogyan tudnám fejleszteni a sprintemet 400m-en?

Az 55 másodperc 2:17 perces ezret jelent. Már a 2:42 is elég pörgős, amit futottál, nekem kb. ott van a legjobban (erős amatőr szinten futok).

Kemény HIIT edzést csinálj:

25-30 mp futás a céltempón

30-60 mp kocogás

25-30 mp futás a céltempón

30-60 mp kocogás...

Ötször legalább egymás után.

Keresztedzésnek súlyzózás.

Persze egy edzővel jobban járnál.