Hogy lehet fejleszteni a kéz, csukló erejét hogy ne fájjon fekvőtámaszozás közben?

Kezdő vagyok fekvőtámaszozásban és a faltámaszról most már lassan áttérnék a térdelve végzett változatra. Csak az a probléma hogy már néhány ismétlés után fáj a csuklóm és a kezem töve, mintha kitört volna. Nem tudom hogy így érdemes-e csinálni, nem akarom tönkre tenni a kezem, tornázás után egy jó időbe telik mire elmúlik a megerőltetés, pedig a vállam és karom izmai már képesek lennének megtartani a súlyomat. Egyébként a kezem kicsi, a csuklóm meg olyan vékony mint a piszkafa, majdnem kétszer érném körbe a másik kezem ujjaival. Kézisúlyzón is próbáltam már a gyakorlatot, de ott is fájt.

Ja, nő vagyok :) úgyhogy amúgy sem könnyű a fekvőtámasz, pedig nagyon szeretnék fejlődni benne.