Mennyi ideig gyógyulnak be a csukló ízületei?

Két hónapja favágás közben egy szerencsétlen mozdulattal meghúztam a csuklóm ízület(ei)t nem duzzadt meg, nem lilult be, kicsit fájt de két nap múlva már nem is éreztem. Azóta kétszer is próbáltam folytatni az edzéseket (testépítés) de mindkétszer megjelent a fájdalom csuklómon és az alkaromon, főleg bicepszezés után. Valakinek volt hasonló? ha igen mennyi idő alatt gyógyult be teljesen? Valamint ha újra megerőltette attól újrakezdődik az egész gyógyulási folyamat?