Hogyan tudnék javítani az időmön?

Szerintem mindenki számára működő edzésterv nem létezik.

Én keresnék egy edzőt, hátha tud segíteni, bár ilyen kevés idő alatt nem hiszem, hogy lényegesen tudod növelni az edzettségi szintedet. Főleg, hogy már így is nagyon edzett vagy, az első olimpián 4:33-as idő jelentette az aranyat.

Én esetleg kipróbálnám, hogy a koffein javítja-e a teljesítményed. Még van időd kimérni, hogy egy csésze kávé javít-e rajta némiképp. Nekem személy szerint sokat dobott a 3 km-es teljesítményemen, de én messze nem vagyok annyire edzett, mint te.

#1 vagyok

Persze előtte azt is tapasztald ki, hogy az emésztésed hogyan befolyásolja. Sok embernek rövid időn belül székelhetnéke lesz tőle.

Másik tippem:

Nem tudom hány kg. vagy, de ennyi idő alatt egy átlag ember 1 kg-ot tud fogyni. Elvileg minden leadott kg javítja az idődet a 800 méter feletti távokon. (Nézd csak meg hogy néznek ki az olimpián a hosszútávfutók)

Nekem ez is segített régen valamennyit.

Van is erre kalkulátor, hogy hány kg minusz mennyivel javítja a tempódat.

Pl.:

[link]