3 hónap alatt fel lehet-e készülni a félmaratonra?

Picit vedd vissza a tempót, és első körben maradjon csak az a cél, hogy beérj.

Később, ha már edzésen is rendszeresen le tudod futni, akkor lehet időre futni, addig fizikailag bírd ki megállás nélkül.

Itt van több edzésterv is maratonra.

[link]

vagy

[link]

igaz az 5 órán belüli teljesítés, de stabil 30-40 km-es futást igényel.

[link]

Ez segítséget jelenthet.