A fizikai erőd hogyan tudod növelni?
válasza: válasza: válasza: válasza:Egyetertek az elozovel. En peldaul binyobol, combbol nehez sullyal csak parat csinalok es baromi lassan. Nem kell feltetlen 100 kiloval, lehet 30-al is de jo lassan. (kozben lelegezz).
Addig csinalom, amig ugy erzem nem birok tobbet kinyomni. Aztan masnap pihi. Harmadnap ujra.
Ez ugynevezett sokkolo izomepites. Mert az izmaid hirtelen nagy suly mozgatasara vannak kenyszeritve, sokkot kapnak. Pihenonapon pedig elkezdenek novekedni, hogy legkozelebb mar jobban teljesitsenek.
Fontos hogy fogyassz elegendo feherjet.
Mindenki ettől fél de nem, nem fog fájni mert meg erősitti a csontjaidat sőt, még jó is mert el lehet kerülni a csont ritkulást, és ha meg felelően elegendő nyujtás végzel még az izületeid sem menek tönkre.
(lásd a testépitőket,súlyemelőket egy-egy még 60 éves és él és virul és ők nem 30kg val dolgoznak)
de a lassulás ettől függetlenül bekövetkezik
én csak 1 hete gyúrtam, de karate edzőm egyből észrevette és azóta kis súllyal csinálok sokat
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!