Szerintetek ha 2km-t 8:45 alatt futok le mennyi idő kell ahhoz hogy 7:55 alatt lefussam kemény edzéssel és egészséges táplálkozással?

Hát ez változó, ki milyen intenzitással végzi az edzést.De ha nem sérülsz meg, pl. nem húzódik meg a combod, vádlid, akkor elég bemelegítésnek a séta, fokozatos futás.A bemelegítésnek az a célja hogy felkészítse a szervezetet arra hogy most terhelés fog következni.A nyújtásnak pedig az, hogy segíti az izmok regenerálódását.

De próbáld ki...tetőtől talpig nyújts le egy futós edzés után. 7-8 perc az egész.Jobb, mintha levezetésképp még sétálsz egy kört.Vagy azonnal leülsz.

Köszönöm szépen a válaszokat!

Közben rákerestem, huhhh, mik vannak... :)

Gyermekkoromban csak futotunk, iskolában is, és a seregben is, ébredés után egyből, fehér Tisza tornacupőben, csak úgy csattogtak a talpak! Most meg megdöglök... 😁

Sebaj, egy nap-egy méter, száz nap szááá... 🤔