fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi a velemenyetek errol az...

Mi a velemenyetek errol az edzestervrol, csak komoly edzesmultal rendelkezok irjanak bovebben lent?

Figyelt kérdés

A-B-A-B felosztastol lenne szo

A nap= mell 3 gyakorlat

Hat 3 gyakorlat

Vall 2 gyakorlat

B nap= comb 3 gyakolrat

Vadli 2 gyakorlat

Bicepsz-tricepsz

2-2 gyakorlat


A felosztas pedig 1 nap edzes 1 nap szunet 1 nap edzes 1 nap szunet 1 nap edzes 1 nap szunet 1 nap edzes es igy tovabb


Velemeny?



#edzés #edzésterv #tömegnövelés
2019. júl. 21. 15:26
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
Hát ez így messze van az edzéstervtől. Részletesebben?
2019. júl. 21. 17:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:
Mire gondolsz? Ez nem eleg reszletes?
2019. júl. 22. 07:40
 3/16 anonim ***** válasza:
Nem elég részletes. Nem írtad a gyakorlatok nevét és a sorozat-ismétlésszámot sem
2019. júl. 22. 08:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 A kérdező kommentje:

Mellre 2 alapgyakorlat plusz 1 izolacios

Hatra 1 lehuzo gyak, 1 evezo gyak 1 izolacios gyak

Vall : oldalemeles, eloreemeles


Comb: 1 labtolo 1 combfeszito 1 combhajlito

Vadli 1 uli vadli 1 allovadli

Bicepsz 2 gyakorlat

Tricepsz 2 gyakorlat

2019. júl. 22. 20:57
 5/16 anonim ***** válasza:
Szerintem nagyon kevés a regenerálodasi időt hagynál magadnak. Valszeg stagnálnál ezzel az edzéstervel
2019. júl. 23. 13:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 A kérdező kommentje:

Hat szerintem van regeneralodasi idom boven

Ha hetfon edzem le a mell hat vallat legkozelebb 4 napra ra edzem le ujra ugyanugy a lab+kar is 4 nap mulva kao ujabb terjelest

Azert irtam hogy egy nap edzes egy nap szunet

Tehat egy nap A szunet B szunet A szunet B szunet A szunet B szunet A szunet es igy tovabb

2019. júl. 23. 20:49
 7/16 anonim ***** válasza:

Se felhúzás (akár merevlábad), se guggolás, se OHP. Mellre, hátra felesleges izolálgatnod. Vádlira kettő gyakorlat? bicepszre és tricepszre is? Valószínűleg még egy is felesleges lenne ha normálisan hátaznál és melleznél/vállaznál.

Most nem bántásként, de pont ilyenek miatt nem kell a kezdőknek saját edzéstervet összerakni. Inkább kezdj el egy jól bevált tervet, sokkal többre mennél.

2019. júl. 23. 22:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
*merevlábas
2019. júl. 23. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 A kérdező kommentje:
Kezdo? 3 eve edzek,csak varialni akarom az edzestervet,jomadar
2019. júl. 23. 23:22
 10/16 anonim ***** válasza:

Akkor 3 évhez képest sokat nem tanultál az edzésről...

Egy ohp, egy felhúzás és egy guggolás variáció alap minden jó edzéstervben.

2019. júl. 24. 13:46
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!