Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szalkasito etrendnek jo?

Szalkasito etrendnek jo?

Figyelt kérdés

Szoval 16vagyok 180cm 77kg testem megvan izmosodva rendesen de tomegeleskor felcsuszott a hasamra kis zsir

Kockahasat szeretnek szoval jo lenne az hogy

Reggeli; 5tojas

2. 150g csirke zoldseg

3. 150g csirke zoldseg

4. 200g csirke zoldseg

5 egy feherje turmix

Meg szedek mellette spenot kivonatot, zsiregetot.

(Kb 2eve edzek)

2019. júl. 16. 17:28

1/3 anonim válasza:

Szénhidrát nélkul el se kezd mert egészségugyi problémáid lesznek. Kedz így:

1. 5 egész tojás 80 gramm zabpehellyel.

2. 200 gramm csirke 50 gramm barna rizzsel

3. 150 gramm csirke ugyanúgy 50 gramm ( lehet barna rizs, qinoa, bulgur, kuszkusz..)

4. ugyanaz mint az elozo hús helyébe lehet ( hal-tilápia, zsírszegény marha, pulyka )

5.( vacsora)- 3 egész tojás 3 tojás fehérjével és zoldséggel

Lefekvés elott pedig 100 gramm túró

2019. júl. 22. 16:27

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim válasza:

Igazából egybol elvenni a szénhidrátot veszélyes, lassan hétrol hétre kell elhagyni, de 0-nál nem ejánlott sokáig tartani. Viszont egy ismerosom ugy csináltam hogy egyik nap 150-100-50-0-ás szénhidrát napokat tartott, és így ment és kezdte elorol, szépen égett le rola a zsír

2019. júl. 22. 16:40

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Hat kar ma 40g szenhidratok vagyok az gond?

Kockas has erdekeben mit csinaljak?