Szalkasito etrendnek jo?
Figyelt kérdés
177cm, 79kg
1 etkezes: feherjeturmix (nitro pure whey, kb 21g feherje)
2. Etkezes: feherjeturmix zabpehellyel (zab-50g-4g feherje, nitro pure whey- kb 21g feherje)+egy kiskanalnyi lenmagolaj
3.etkezes: csirkemell + rizs
4.etkezes: csirkemell + rizs
5. Etkezes: zoldsegsalata+hantolt napraforgomag
6.etkezes: turo egy kis joghurttal
2016. febr. 21. 20:55
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem írtál alapból mennyiségeket, így nem tudok semmit mondani, aerob edzés van?
2/8 Cortez70 válasza:
válasza:Mennyiségtől függ, így nem tudni.
3/8 A kérdező kommentje:
Igen elnezest
Heti 4x jarok terembe, a maradek 3 napon legalabb 45 percet futok.
Edzesek utan iszok feherjet, szedek l karnitint, multivitamint es gondolkodok a kreatinon
2016. febr. 21. 21:01
4/8 A kérdező kommentje:
Kb 100g csirkemell mindket etkezesnel, 100g rizzsel,
Zoldsegsalata egy kis tanyernyi csak, azt nem mertem meg
Turobol kb 50g
2016. febr. 21. 21:02
5/8 Cortez70 válasza:
válasza:Ez kb 90g fehérje. A duplája kellene kb, de legalább 160g
6/8 anonim válasza:
válasza:Fehérje kevés, ch lehet sok is, de az is lehet jó, egyéni, de a fehérjét emeld.
7/8 A kérdező kommentje:
Mit tegyek meg bele hogy tobb legyen a feherje?
2016. febr. 21. 22:24
8/8 anonim válasza:
válasza:Hús, tojás, túró is nulla ami megy este, joghurt kuka.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!