Ez így jó tömegnövelő étrendnek tűnik szerintetek?

Egész jó. Kb 2500 kcal.

1. Szerintem kicsit kevés a ch. Én felvinném 300-ra a rizst.

2. Ez a Gigant akármi egy tömegnövelő? Helyette legyen fehérje, mondjuk MHN Whey. Reggel nem jó tömegnövelőt enni. A reggelidben legyen fele annyi zab, és 3 db tojás menjen.

3. Az edzés után tömegnövelő mellé felesleges plusz ch. A tömegnövelő mind átbaszás. Mint írtam, MHN Whey + valami ch, de ne dextróz, hanem mondjuk Full Force SuberCarb Fast, vagy valami zabliszt féleség.

4. Hetedik étkezés 10 g lenmagolaj??? A hetedik étkezésed legyen olyan, mint a hatodik és rakjál bele valami zöldséget. Én 250 g túrót eszek, mert a tégelyes túró pont annyi.

5. A hatodik étkezésed meg lehetne valami olyasmi, hogy 40 g rizs + 10 g lenmagolaj + zöldség + valamennyi hús. A 320 g húsod négyfelé oszd, a 2. 3. 5. 6. étkezésbe 80-80.

6. Nem kezdenék karral, a kart tenném péntekre. Mell és váll is lehetőleg minél távolabb egymástól. A hast pont a két legnagyobb izomcsoport mögé rakod? Én az egyiket fix, hogy a váll mögé raknám.

Tömegelőt felejtsd el. Helyette normális táplálékból vidd be a szénhidrátot. Én napi 4-5x eszem rizst, kajálásonként 125g. Ez a 2x65+125g édeskevés. Még tömegelő mellett is. Valamint a lenmagolajat vedd ki estére, totálisan semmi értelme.

Valamint nyugodtan lehet több féle zöldséget, tojást, teljes kiőrlésű tésztát beiktatni. Halfiléből gondolom nem a 8-10eft/kilós árút nyomod, ami valóban jó minőségű, nem foszforozott vacak pangsius. Így azt is kiiktatnám.

Milyen nagy ellenség lett a gyors ch...

Ha megnézitek az 1 évvel ezelőtti kérdéseket,mindenki a gyors ch mellett volt.:D