Szerintetek? Többi alul

Megkockáztatom, hogy egy év edzegetéssel még nem érted el a haladó szintet/azt a szintet ahol már periodizáció nélkül is tudsz fejlődni. Ebben az esetben próbálj meg emelni heti rendszerességgel a súlyokon. Ha nem menne, visszaveszed és egy pár edzés után újra próba.

Ha esetleg már nem tudsz fejlődni, érdemes olvasgatni a különböző periodizációkról, kipróbálni őket és biztos meg fogod találni, ami neked a legjobban működik.

A kortizol kicsit tul van parazva. Pl ha edzes elott nem tobb oraval eszel, mar akkor is elegge anabolikus allapotban leszel ahhoz, hogy a kortizolt ellensulyozza.

1-2 gyakorlat 4-5 munkasorozattal.