Ha nem lehet a mell egyes részeire koncentrálni, miért van az, ha felemeled a karodat, akkor a melled felül feszes, míg alul full ernyedt, ha pedig fentről le, akkor fordítva?

Hogy emeled fentről lefelé a karod? :)

De mindegy is. Sokan hajlamosak elfelejteni, hogy mindig izomcsoportokról beszélünk és ezek egy rendszerként működnek. Amikor felemeled a karod, nem csak a melled dolgozik, hanem a vállad, a csuklyád, a törzsed, a felkarod, sőt, még a lapocka mellett lévő tartóizmok is. Éppen ezért nem is lehet tökéletesen izoláltan edzeni.

De ha már a mellizomnál tartunk: Minden egyes esetben, amikor mozgatod a karod, bármilyen irányba, a mellizom mind a NÉGY! fő izomcsoportja dolgozik. A munka mértéke persze függ attól is, hogy milyen irányba mozgatod a karod. Ha ez nem így lenne, nem mőködnének a karjaid. Éppen ezért minimális mértékben talán lehet izolált gyakorlatokkal jobban növelni bizonyos részeit ennek az izomcsoportnak (ahogy az előző is írta), de tök felesleges, mert lényeges változás nem lesz. Akármit is csinálsz, az egész mellizomzat dolgozni fog. Ilyen az emberi izomrendszer.