Szerintetek? Többi alul
válasza:Kezdő vagy?
Akkor olyan 60-80 ismétlés a munkasorozazokban szétosztva a hétre. (Hátra mehet egy picit több is mivel az nem csak 1 nagy fő izomcsoport, de azért van ott is bőven átfedés a gyakorlatoknál.
Köszönöm válaszod. Egy éve edzek, inkább csak edzegettem de most komolyabban akarom. Kèrdèseim:
Hátra mennyi ismètlès menjen akkor?
Akkor szerinted így jó, H : 3 sorozat, 12, 10, 8 ismètlès?
Miért van az, hogy mindenhol azt olvasom,hogy max 60 perc legyen egy edzès? És naturàlba két óràkat nyomnak? Én 50 perctől úgy kidőlők, H mozogni sem tudok.
válasza:Simán lehet hosszabban edzeni nagurálban. Én igez, erőre edzek elsődlegesen, de nattyban is a hosszabb napjaimon megvan a 2-2.5 óra. (Több nehezebb sorozat 3-5 perces pihenőkkel) De természetesen nem kötelező, és a kevesebb edzésmúlttal rendelkezőknek nem is feltétlenül ajánlott.
Lényeg a lényeg, jól csinálod.
Én személy szerint beleraknék egy nehezebb, >5 ismétléses sorozatot (a húzódzkodásra meg
válasza:Bocs, elküldtem véletlen
... A súlyozott húuódzkodásra/lehúzásra és a fekvenyomásra. De nem kötelező, ha figyelsz a folyamatos terhelésnövekedésre, akkor jól lehet fejlődni csak 8+ ismétléssel is.
Utolsónak,
Akkor érdemesebb nagyobb súlyokkal dolgozni és növelni a sorozatok közötti pihenőidőt? Most szigorúan 60 másodpercet pihenek..de rohadtul elfáradok.
Azért kérdem mert a neten mindenhol a kortizollal riogatnak....
válasza:Kísérletezd ki és pihenj annyit, amennyire szükséged van.
Én utálok keveset pihenni (<2perc) mert akkor viszonylag gyorsan és jelentősen visszaesik a teljesítményem.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!