1 év alatt mennyire tudnám magam kigyúrni? Több lent.

25 éves (F) 86kg vagyok. Nem vagyok dagadt csak a sok ülés miatt felhalmozódott a hasamon meg a mellemen a zsír ami már undorító nem tudok felvenni úgy egy polót, hogy ne látszódjon a zsíros mellem meg a hasam. Elterveztem, hogy jövő nyárra szeretnék egy teljesen fitt testet (mellizom,kar,has stb...)

Itt egy link ahol van 4 kép. Remélem nem tiltja a szabályzat a linkeket.

[link]

Én már az elsőnek is örülnék de ha 1 év alatt sikerülne a 3-mas vagy a 4- es az király lenne. Persze eleinte itthon kezdeném az egészet fekvőtámasz, szoba bicikli ,hogy felkészítsem a testemet a további munkára. Szerintetek itthon is jó gyúrni vagy csak kondiba lehet ezt elérni? Tehát 1 év alatt el tudom ezt érni? Miket kellene csinálnom, hogy így nézzek ki. Teljesen tapasztalatlan vagyok ebbe a témába aki tudna legyen szíves segítsen nekem. Előre is köszönöm.