Szeretném kigyúrni magam, hogyan kezdjek neki?

Igazából én csak egy vonzó ,izmos testet szeretnék magamnak,azonban különösebben még nem foglalkoztam test építéssel.

Úgy érzem,most "értem be" mentálisan is arra,hogy oda tudjam magam szánni ennek a sportnak.Ezért ha egy szakmabeli esetleg le tudná írni a test építés paramétereit,hogy hogyan is kell rá felkészülni ,egy edzés ,hogyan is nézzen ki, milyen sorrendben eddzem a különböző test részeim,mennyi időt töltsek a teremben stb... ,akkor azt megköszönném! 20/F

(180 cm vagyok és 72 kg ,ha ez számítana valamit a válasz adásban)