Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kell tömegelni? Lányok...

Hogyan kell tömegelni? Lányok is tömegelhetnek?

Figyelt kérdés

Tavaly fogytam 8 kilót (kardió edzéssel, valamint életmód váltással), 166cm 58kg vagyok most. Viszont szeretnék laposabb hasat és kerek feneket, izmot építeni. Ehhez, gondolom több kcal-t(fehérjét) kell bevinnem.

De mennyivel? Visszahízni természetesen nem szeretnék.

18/L



2019. jún. 26. 15:14
 1/3 anonim ***** válasza:
Alacsony ismetlesszammal.
2019. jún. 26. 15:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm a gyors válaszodat.


Vagy a lányok általában csak szálkásítani szoktak?

Mi a különbség a kettô között?

Gondolom a szálkásítás kalória deficít, ellentétben a tömegeléssel ami kalória töbletet jelent. Jól gondolom?


Melyik "éri" meg jobban, ha nem szeretnék nagy darab lenni?

2019. jún. 26. 15:35
 3/3 anonim ***** válasza:

A tömegelés az izomtömeg növelése, a szalkásítás az extra felesleg leadása a meglevő izomtömeg megtartásával.

Persze, lányok is tömegel(het)nek... Miért ne?

Egyél a súlytartáshoz szükséges bevitel felett 3-400 kcallal, lehetőleg viszonylag magas fehérjebevitellel és eddzél rendszeresen. Ennyi az egész.

2019. jún. 26. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.