fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti periodizáljátok az edzéster...

Ti periodizáljátok az edzésterveteket? Milyen periodizációt használtok?

Figyelt kérdés
Lineáris periodizáció,blokk periodizáció,konjugált periodizáció,DUP,WUP vagy valami más?

#edzésterv #erőemelés #periodizáció
2019. jún. 5. 23:35
 1/10 anonim ***** válasza:
51%
Konjugált
2019. jún. 6. 05:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Csak is a konjugalt
2019. jún. 6. 06:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Én simán, lineárisan mert még mindig erősödök (habár nemtudom hogyan...)
2019. jún. 6. 07:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Egyelőre lineáris, ha megakadok átváltok hullámzóra.
2019. jún. 6. 08:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Egyenlőre még én is lineáris periodizációt használok, nem rég kezdtem újra egy jó nagy kihagyás után, és egyenlőre még ezzel is atom gyorsan fejlődök.

Később blokk periodizáció lesz.

2019. jún. 6. 21:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
A blokk meg a hullámzó jobb mint a lineáris?
2019. jún. 6. 21:56
 7/10 anonim ***** válasza:
konjugált, a többit felejtsd el
2019. jún. 6. 22:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Ember függő. Érdemes többe is belepróbálni, megnézni te mire hogy reagálsz, az a biztos.
2019. jún. 7. 00:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
A hullámzó az az,hogy egy héten egyik alkalommal pl 5-öket,másik alkalommal 8-akat guggolok ahelyett hogy mindkét edzésen 5-öket guggolnék?
2019. jún. 7. 00:33
 10/10 anonim ***** válasza:
"A hullámzó intenzitású periodizáció (undulating periodization) egy nem-lineáris periodizáció altípus. A lineáris periodizációval ellentétben, itt nincs szó arról, hogy az idő előrehaladtával folyamatosan növekedne az edzések intenzitása. Helyette egy bizonyos ideig növekszik, majd csökken, majd megint növekszik, és így tovább. Pl. csinálhatunk olyat, hogy 3 hétig növeljük az intenzitást, aztán tartunk egy pihenőhetet, amikor visszavesszük az első hét alatti szintre az intenzitást, majd újrakezdjük egy magasabb szintről. Ha napi hullámzásról van szó (daily undulating periodization), akkor egyik nap intenzíven edzünk, a másik nap alapozunk, vagy egyáltalán nem edzük az adott izomcsoportot. Csinálhatunk izomcsoportonként oszott edzést is, pl. egyik nap felsőtestre edzünk, másik nap alsótestre, stb. Azt hiszem elég nyilvánvaló, hogy az egész naponta váltakozó intenzitású edzés a szuperkompenzáció elvén alapul, és hogy így lehet kihozni egyetlen izomcsoportból a maximumot."
2019. jún. 7. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!