Akik alsótest-felsőtest bontás szerint edzetek, a felhúzást és guggolást egy nap csináljátok vagy hogy osszátok be?
Figyelt kérdés
2019. jún. 3. 13:07
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Én anno a 2 naposat így csináltam
Nap1: deadlift, evezés, (súlyozott) húzódzkodás, archoz húzás és valami extra lábhajlító edzés (stiff leg dl vagy leg curl)
Nap2: guggolás, fekvenyomás, OHP, (súlyozott) tolódzkodás vagy cg fekvenyomás és hasazás.
2/5 A kérdező kommentje:
De aki heti 4x edz 2x alsót 2x felsőt?
2019. jún. 3. 14:22
3/5 anonim válasza:
válasza:Nyilván van aki egy napon csinálja, és van aki átrakja felsőre.
Igazából mi a kérdésed?
4/5 A kérdező kommentje:
Hát hogy ha egy ilyen 4 napos alsó-felső bontásra szeretnék átállni heti 3 nap teljes test edzésről,akkor hogy osszam el a gyakorlatokat?
Mert szerintem nem lenne jó úgy,ha egy alsótest napon egymást követné a guggolás-felhúzás.De ha pl.hétfőn nyomnék le egy alsótest napot guggolással és kedden húznék fel a fekvenyomás mellett,az se lenne optimális szerintem,nem lenne erőm az előző bapi guggolás után.
2019. jún. 3. 14:40
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Röviden: Legyen négy edzésnap. Kettő alsó és kettő felsőtest. A felhúzás és a guggolás egymástól távolabbi napon, a másik két napon az alsó testnél menjen kitörés+lábtoló mondjuk, guggolás helyett, a felső testen pedig valamilyen döntött törzsű evezés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!