fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdok miert nem szoktak...

Kezdok miert nem szoktak guggolni es felhuzni?

Figyelt kérdés
Illetve miert nem labaznak vagy ha labaz akkor nem guggol

#edzés #testépítés
2019. máj. 28. 23:35
 1/5 anonim ***** válasza:
Mert nincs meg a technikájuk és/vagy félnek a nagy súlyoktól.
2019. máj. 28. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
73%
A ket legosszetettebb, legnagyobb rutint, mozgaskoordinaciot igenylo, es legnagyonn sulyt hasznalo gyakorlatvegzest emlitetted. Szerintem egy kezdo edzesben a felhuzasnak nincs helye, kell par honap mire a torzs, vall, hatizom, alkar es labak megerosodnek annyira, hogy bele lehessen kezdeni. A guggolas mas tema, de a felnott lakossak nagy resze a sajat testsulyaval nem tud egyszer sem, se jol se rosszul leguggolni. Ez a helyzet. Masreszt, teljesen minddegy milyen sulyt hasznal az illeto, azert a guggolashoz oda kell tennie magat, erolkodni kell, koncentralni, nem csak befekszek a rud ala es nyomok egy sorozatot. Nyilvan egy fekvenyomasnal is kell figyelni, erolkodni, de kicsit mas a ketto.
2019. máj. 29. 07:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Nem tudom haver mi nálad a kezdő, lehet pont akkor nem vagy lent amikor guggolnak.
2019. máj. 29. 07:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Mert a Sárga Kapszulában, amiből néztem a kezdő edzéstervem, abban nem szerepelt a guggolás és felhúzás. A kezdő edzésterv, amit 1-3 hónapig kell csinálni, abban szerepel:


-fekvenyomás

-mellhez húzás csigán

-tricepsz csigán

-bicepsz rúddal

-lábnyújtás

-lábhajlítás

-vádli állva

-hasprés


Mindez heti 3-szor csinálva. Az utána következőben, a kezdő osztott nevű edzéstervben már van guggolás is.

2019. máj. 29. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Edzetlenül nekiállni guggolni vagy felhúzni nem túl preventív. Ezekhez bőven kell mobilizálás, izomerő és stabiliztorok. Csak úgy max testsúllyal ajánlott guggolni az elején.

Nem véletlen ajánlják a kezdőknek a gépes, vezetett mozgástartományú gyakorlatokat. Meg kell erősödni, nyújtani, hozzászokni a terheléshez és majd csak aztán nekiveselkedni ezeknek az "alap" és társai gyakorlatoknak.

2019. máj. 29. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!