Ez az edzésterv rendben van?
Lentebb találjátok az edzéstervet.
Ha ez nem oké, akkor tudnátok mást ajánlani?
Én hasat minden nap edzenék, plank, side-plank mehet minden nap, de nem bukásig, csak bukás közeli ideig.
Amúgy az edzésterv rendben van. Talán a vállnál még betennék egy döntött törzsű oldalemelést, vagy egy homlokhoz húzás csigán gyakorlatot, a váll hátsó részének erősítéséhez.
Has ugyanolyan izom mint a többi...nem kell negyszer leedzeni egy héten, 2-3 alkalom boven eleg. Guggolas,felhuzas,dontott torzsu evezes ugyis edzi valamilyen szinten. Probald ki az alsotest-felsotest edzest ABXABXX felosztasban.Igy kétszer meg tudsz edzeni egy izmot, így jobban fogsz fejlodni. Nem kell 4 gyakorlat egy izomra, elég ilyenkor meg egy vagy kettő. Szabadsulyos alapgyakorlatokra helyezd a hangsúlyt: Felhuzas,guggolas,fekvenyomas,evezes,vallbol nyomas, bicepsz ruddal Kiegeszitesnek: Huzodzkodas, tolodzkodas, oldalemeles, vallvonogatas, tricepsz nyujtas, skull crusher, egykezes fureszeles, merevlabas felhuzas + mehet gép is.
Irj magadnak egy tervet aztan csinald azt :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!