fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erről az edzéstervről mi a...

Erről az edzéstervről mi a véleményetek?

Figyelt kérdés

Erről az edzéstervről mi a véleményetek?

A edzés.:Box Squat 3/5×4-6

Floor Press or Pause Bench 3/5×4-6

Pendlay Row 3/5×4-6

Overhead Barbell Extension 3×6-10

Barbell/Dumbbell Preacher Curl 3×6-10

Stiff-Legged Deadlift/Good Morning 2-3×6-10

Weighted Plank 3×30-60s



B edzés.:Box Squat 3/5×4-6

Paused Overhead Press 3/5×4-6

Trap-Bar Deadlift 2×4-6

Close-Grip Bench Press 3×6-8

Weighted Chin-up 3×3-5

Weighted Plank 3×30-60s


heti 3 edzés

1. hét ABA

2. hét BAB így tovább



#edzés #testépítés #fekvenyomás #edzésterv #kondi #erő
2019. máj. 16. 20:10
 1/10 anonim ***** válasza:
Sok benne a varázslás, kevés az ismlétés, sok a sorozat, tehát valszeg nem megfelelően megválasztott az edzéstechnika. Mindez kiegészül az első mondattal, miszerint ilyen fél fekvenyomások, furcsa felhúzások és egyéb bullshtek mennek... Nem is értem minek ennek ekkora fenék. Ráadásul nem látom a láb edzést.
2019. máj. 16. 23:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Labedzes ott van guggolas meg felhuzasok

Sok sorozat ?2-3 szeriak vannak

2019. máj. 17. 00:21
 3/10 A kérdező kommentje:
Nincsenek benne fel fekvenyomasok azt nemtudom honnan veszed
2019. máj. 17. 00:26
 4/10 anonim ***** válasza:

Gondolom ez AlphaDestiny kezdő edzésterve. Szerintem hagyd. Vannak értelmes, bevált edzéstervek kezdőknek. Végső soron nincs értelme annak, amit ő csinál, és erről videók/bizonyítékok is vannak.


Felesleges az ilyen ultraspecifikus edzés, főleg ok nélkül, különösen ha nem vagy versenyző.

2019. máj. 17. 01:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Ez nem lábedzés. Vicc. A földön való fekvenyomás pedig fél fekvenyomás. Vicc. A dobozra üldögélés nem guggolás, hanem vicc amelyből pont a lényeg marad ki. Úgy ahogy a fekvenyoimásból is az elsó régió. Úgy ahogy felhúzás ezzel a furcsa rúddal sizntén a lényeget szűri ki. A military press-ek szétzuzzák a lumbális csigolyáidat és a rotárot köpenyt is a rúd.

Persze vannak azért jó gyakorlatok, mint a merevlábas, a plank, a húzódzodás és a koncentrált bicepsz, illetve még sorolhatnám. De úgy en bloc lábra kevés, illetve az alapgyakorlatok furcsaságaiból kifolyólag sokkal jobban is össze lehetne rakni. Erre írták, hogy varázslás.

2019. máj. 17. 11:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Es milyet ajanlanatok? Vagy mit valtoztassak?
2019. máj. 17. 14:44
 7/10 anonim ***** válasza:

5 év elteltével se jutottál semmire ebben a sportban? Az élet más területein ugye nagyobb a siker? Tessék, egyénre szabható IGAZI edzésprogramok:

[link]

márc. 13. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
A kerdes az edzesprogram velemenyezese. Attekintese. Nem uj edzesprogram ossze dobasa
márc. 13. 17:46
 9/10 anonim ***** válasza:
5 év után is vicc.
márc. 13. 19:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Szokasos magyar mentalitas
márc. 13. 19:53

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!