Milyen piramis 'módszerem' bicepszezésnél?
Valakik úgy csináljak (vegyük konkrét példának a bicepszet) a szetteket, hogy kis súllyal inditanak magas ismétlésszammal, majd fokozatosan növelik a súlyt és csökkentik az ismétlésszámot.
Én úgy szoktam hogy csinálok kevés súllyal egy bemelegitő sorozatot(15-20 ismétlés)
Majd ezt követően nagy súllyal indítok 10es ismetlessel. Utána 8as ismétlés. Utána még egy 8as Utána 6. Majd visszaveszek a sulybol és megint 10,8,8,6
Ez egyébként a bicepszezes francia rúddal volt hogy konkrét legyek.
Mennyire hatásos /ellenjavalt?
Vagy nem számít hogy így vagy máshogy?
válasza:Ha valamiből 10 ismétlést csinálsz akkor az nem nagy súly.
Bicepszre elég 5-6 ismétlés, egyenes sorozatok a végén meg egy vetkőző szériát csinálni és kész.
Minden módszer működik,de csak egy darabig.
Váltogatni kell az edzésterveken,és írni kell mindent.
A nagy súly bicepsz esetében nem a legjobb választás,
hiszen kis izomról van szó. A nagyobb súlyokat az összetett gyakorlatoknál kell alkalmazni. Pl:fekvenyomás,guggolás,evezés,felhúzás,stb..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!