fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Csak ennyi edzés tényleg elég...

Csak ennyi edzés tényleg elég naturálon?

Figyelt kérdés

Heti 3x, extra lassú negatív szakasszal.


Fekvenyomás 2x6-8

Húzódzkodás 2x6-8


Evezés 2x6-8

Fej fölé nyomás 2x6-8


Tolódzkodás 2x6-8

Bicepsz állva 2x6-8


Guggolás 3x6-8


2019. ápr. 26. 13:20
❮ 1 2
 11/13 anonim ***** válasza:
Munka sorozatrol van szo, az senkit sem erdekel hogy te 5-6 sorozattal melegitesz be. Lehet hogy en is csinalok annyit, soha nem nezem, de nem is errol van szo.
2019. ápr. 26. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/13 anonim ***** válasza:

Meg azt is vedd figyelembe, hogy a tobbi nagy sulyos alapgyakbol is vegez 2 sorozatot. Evezes, nyomasok, tolodzkodas, huzodzkodas. Boven eleg ez egy edzesre, mondjuk mint irtam egyel novelnem a sorozatot.

En is hasonloan edzek, 1 ora alatt megmozgatok 20+ tonnat. Heti 3* ez igy rendben van, meg akkor is ha fele sullyal csinalja.

2019. ápr. 26. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/13 anonim ***** válasza:

Teljesen elég.


Heti 3x naturalon, alapgyakorlatokkal...

Kezdőként 6 edzés egy héten, utána 5-4-3 izomcsoportokra osztva.


10 év után lemegyek hétfőn: 4x5 a fentiekbe

szerda: 2x8 a fentiekbe

Pénteken: 1x2-3-5 ismétlés a fentiekbe.


90%-ban ez az edzéstervem és simán működik.

2019. ápr. 28. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!