5x5 így működne?
Figyelt kérdés
Sziasztok.Az a helyzet hogy megakadt a fekvenyomásom a fejlődésben.1 és fél éve edzek.Etrend rendben van más minden fejlődik guggolás, felhuzás stb...
Ugy gondoltam hogy heti egy fekvenyomás 5x5 olyan suly amibe megy és hétről hétre 2,5 kg emelnék.Plusz mennének kiegészítő gyakorlatok.Tárogatás,egykezes nyomás.Szerintetek ez működhet hogy tovább feljődjöin a fekvenyomásom?
2019. ápr. 14. 16:44
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nagyban függ attól h eddig hogy edzettél, eddig mi volt a hiba.
2/4 A kérdező kommentje:
Eddig piramis rendszerben edzettem.
2019. ápr. 15. 18:16
3/4 anonim válasza:
válasza:Ha fő gyakorlatnak használod a fekvenyomást, jó a kaja, pihi kombó, akkor segíthet, igen. A bemelegítésre figyelj nagyon, mert viszonylag nagy súlyokkal fogsz dolgozni. (az 1RM edhez közeli értékekkel)
4/4 A kérdező kommentje:
Pihenés rednben van.Heti 4 nap edzés 3 nao pihenő.Napi 8-10 óra alvás.Kaja szintén rendben ch,zsír,fehérje,rost ....
2019. ápr. 16. 15:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!