Ez a teljestestes edzésterv jó lesz?

Szerintem az első napon hagyd ki a felhúzást, ha nagyon akarsz dolgozni combhajlítóra, inkább 2-3 széria lazább csigás gyakorlatot csinálj. A zsámolyra guggolás helyett szerintem sima guggolást csinálj (ha leülsz, akkor elernyednek a gerinc körüli izmok, hirtelen felállsz, nem kerülnek kellőképpen kontrakcióba, megsérülhetsz), és arra figyelj, hogy a gyors guggolás és gyors fekvenyomásnál 65%-os intenzitással dolgozz az elején, aztán később se menj 80%-os terhelés fölé, maradjon a két szám között.

A harmadik napon csinálhatnál bolgár guggolást és egy lábas felhúzásokat, mint guggolás és felhúzás variáció.

Arra figyelj még, hogy tanácsos a fő gyakorlataidat (tehát ahol 4 ismétlést csinálsz) kisebb terheléssel csinálni az első pár edzésen. Tehát, ha 100 kiló a fekvenyomás maxod, akkor pl. 75 kilóval csinálj 4x4-et, aztán a következő edzésen 77,5-vel, aztán a harmadik-negyedik edzésen érd el azt a súlyt, amivel tényleg csak 4 ismétlésre vagy képes.

Edzések végén meg ne felejts hasazni.