Milyen táplálkozással tudnék izmot növelni? (lent)

Nem kell tápkieg. Töltsd le a Sárga Kapszulát.

ha fiú vagy rizs, csirkemell ezerrel, edzés előtt szinhidrát bevitrl, ami lehet valami ebéd féle, vagy valami cukros is akár ,de legyen menne normális kaja, edzés után pedig csirkelemell és rizs, hús, hússal. ha lány vagy akkor ugyanígy, de a lányoknál nem szép ha túl izmos úgxhogy ott több zöldség gyümölcs. ha zöldség gyümölcsöt is úgy eszed mint a csirkemellet rizzsel, akkor kevésbé fog látszódni, nem fogsz kidagadó izmokat kapni, hanem szálkás, szívós testet ami erős.

2g/ts, tehát ha izmot akarsz növelni, akkor neked min. 120 g fehérjét kell bevinned naponta.